kreatyna piłka nożna

[...] pon,wtore,czwartek,piątek. + A6W codziennie, zamierzam biegać ok. 40min po treningu. Moim celem jest zamiana tłuszczu na mięśnie bez zazywania jakiś suplematów tpyu: masakra,kreatyna itd. Zastanawiałem się nad zażwaniem jakieś guarany aby zwiększyć przemiane materii.. czy byłoby to dobre? Gdzyż nie chce przybrać na wadze a wyrobic z obecnego [...]

[...] Proszę o pomoc w wyznaczeniu diety (najlepiej tak, abym przytył) i o pomoc w wyznaczeniu rodzaju treningów i czasu. PS. Jestem w stanie zaopatrzyć się w wspomagacze (np. kreatyna+tauryna+dextroza+MegaMass). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła masa (moze i wytrzymałość) Staż treningowy na [...]

[...] opadzie tułowia - 3x 12,10,8 Wiek : 17 Waga : 68-70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : atlas, drążek, ławeczka płaska, sztanga, hantle Dieta : ok 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, hmb, kreatyna

[...] 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka pod sytange y modlitewnikiem grzf 100kg obciayenia i hantelki Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna cm3

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztanga, hantle Dieta: nie mam żądnej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna

A wieć tak:) skupiam się teraz bardziej na definicji mięśni robie trening siłowy ale po każdym jeszcze aeroby - wychodzi gdzies narazie 3x30 min w tygodniu Posiadam już na cykl: -2250g Białko Dymatize Elite Protein- jak w dietce są braki -Carbo Olimpa 1000g- biore tylko 50g po treningu bo dietka ścisła jest -Bcaa Xtra Avtiv Laba 500g - 10g przed [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa, kreatyna, spalacz tłuszczu, pre workaut, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez ograniczneń Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cel brutalna redukcja, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegi i piłka nożna-rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Witam! Mam zamiar rozpocząć redukcję, ponieważ przez zaniedbanie trochę się uzbierało fatu... Proszę o ocenę diety i ewentualne wskazówki co do niej. Treningi: - 3 x tyg FBW (po tym 30 minut cardio) - w pozostałe dni cardio, piłka nożna - codziennie rano na czczo krótki trening (rozgrzewka, rozciąganie) Suple: - Universal Amino 2700 (przed i po [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Własnie chce sie poradzic was, jaka zdrowa dieta, jakies wspomagacze typu bialko, kreatyna, cos co pozwoli mi jak najszybciej osiagnac rzezbe calego cialka, albo chociaz gornej czesci ciala Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Czekam na [...]

witam.. cwicze juz rok i chiałby76m zwiekszyc mase i siłe. cwicze na siłowni dalej mam diete stosuje sie do niej, a jeszcze nic nie brałem żadnych odzywek i chciałbym wziąć. tylko nie wiem co tak zeby na mase i siłe było i do ok 170 zł i myslałem nad tym zakupem mass XXL 5 kg albo Mass XXL +HMB +KREATYNA jak tu link edytowano -czytaj regulamin [...]

[...] na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna , Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta / łamana sztanga sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: krzywe plecy niemoge cwiczyc na plecy i na wyciągach Zażywane suplementy: wczesniej kreatyna teraz nic

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie rok, dwa miesiace profesjonalniej Uprawiane inne sporty: karate, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] Wiek: 20 Waga: 69kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 25kg,sztanga 40kg,drążek,hantle 5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,tauryna

[...] drążek Odżywianie: dieta białkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, carbo, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie, zależnie od opinii Stosowane wcześniej diety: j.w

[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami rekreacyjne siatkówka/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia z "full osprzętem" Dieta: plus kaloryczny na pewno (dokładnej nie mam) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] treningi + praca), 182cm wzrostu. A więc w swojej historii z treningami na siłowni (parę miesięcy treningów) odhaczyć mogę takie pozycje jak: mutant mass (+6kg masy), kreatyna (vitalmax), białko oraz kre alkalyn (te trzy ostatnie pozycje bez większych efektów, stosując je nawet w ciut zwiększonych dawkach). Na siłkę chodziłem wtedy 3 razy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, siła pod MT Staż treningowy na słowni: 15msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: 80-90% na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna mono + białko

[...] to nadrobić sylwetką. Ale nie wiem co brać czy w ogóle coś brać. Bo pewnie już nie urosnę za dużo moi rodzice tez są niscy wiec nie ma co czekać. Zastanawiałem się nad kreatyna+meta ale boję się metki. Co byście mi doradzili jak zacząć na sucho już trochę ćwiczę u kumpla z 2michy ale to tak 4 razy w tygodniu tylko. Jak mi powiecie co i jak [...]

[...] 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki, sztanga.ławka zawiera rozpietki regulacje wysokosci i maszyne do nóg:d Dieta: staram się:D Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna carbo